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    2024年 01月

    “南方桂圓北方參”,冬季常吃它,手腳不冰涼

    “南方桂圓北方參”,冬季常吃它,手腳不冰涼俗話說,“南方桂圓北方參”。桂圓除了味道甘甜,滋補效果也顯而易見,而且又是平補之品,很適合冬季食用。據《神農本草經》記載,“桂圓可補五臟之氣,溫腎壯陽?!倍侗静菥V目》則認為:“桂圓主治心脾兩虛,氣血不足?!毕旅嫱扑]幾款桂圓食譜,以供大家選用。桂圓蓮子羹材料:桂圓肉100克,蓮子200克,冰糖150克,淀粉適量。做法:將桂圓肉(較大者撕成兩半)放入涼水中洗凈,撈出控干水分。蓮子剝皮,去掉蓮子心,洗凈,放入開水鍋中汆透,撈出倒入涼水中。鍋內加清水800毫升,加入冰糖,武火燒開,去浮沫,放入桂圓肉、蓮子,用濕淀粉勾稀芡,燒開即成。糖尿病患者不放冰糖。功效:
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    2024年 01月

    “冬陽一寸值千金”,冬天曬太陽養生法

    “冬陽一寸值千金”,冬天曬太陽養生法俗話說,“冬陽一寸值千金”,冬天萬物閉藏,人體的陽氣也潛藏起來。此時曬曬太陽對養生大有好處,也是最為簡便、天然的養生方式之一。中醫書籍《本草綱目拾遺》中將曬太陽的功效做了闡述:“太陽火除濕止寒僻,舒經絡,痼冷,以體曝之,則血和而病去。冬月以舊帛曬,受陽氣,覆體,皆能卻疾。作醬日曬,受日氣多,人食之多補脾胃,久服長生,養生家有服日光法?!倍煸趺磿裉柌耪_?01曬對時間最適合曬太陽的時間是上午9點~11點和下午3點~4點;成年人:每天日曬時間以30分鐘~60分鐘為宜;嬰幼兒和兒童:由于皮膚嬌嫩,日曬時間可適當縮短至15分鐘~30分鐘;老年人:合成和利用維生素
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    2024年 01月

    節氣養生課 | 小寒養生,牢記“三防三忌”

    節氣養生課|小寒養生,牢記“三防三忌”小寒,是二十四節氣中的第23個節氣。俗話說“冷在三九”,小寒恰好處于“二九”至“三九”的時段,故而這“寒”可一點都不小。民間也有“小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖”的諺語。寒冷刺激能導致人體熱量耗散,陽氣損傷,抵抗力下降。那么,小寒時節,我們在養生方面該注意些什么呢?一起來了解下吧。小寒三防嚴寒的冬季,心腦血管疾病高發,“三高”人群尤其要加強自我監測,防止疾病加重。防血壓波動氣溫下降,季節變化,會引起血管收縮血壓波動,高血壓患者要加強自我血壓監測。如有頭暈、頭痛癥狀,或者血壓較平時水平升高的情況,需要到醫院就診。防血糖變化天氣寒冷,戶外活動減少,糖尿病患者可
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    2023年 12月

    寒冬臘月、冬至巧養生!

    寒冬臘月、冬至巧養生!冬至,又稱日南至、冬節、亞歲等,兼具自然與人文兩大內涵,既是二十四節氣中一個重要的節氣,也是中國民間的傳統祭祖節日?!饵S帝內經·素問?四氣調神大論》云:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也?!敝嗅t認為,天人相應,生命活動要根據四季氣候變化的規律來調整我們的生活規律。冬至陰氣致盛,也是人體內陰陽調整的一天,這時應該固護好我們的陽氣,陽氣充足,第二年才能延年祛病。1調整起居:冬季夜長晝短,寒氣重,應該保持充足睡眠、不能熬夜。早睡、晚起(早上太陽升起后再起床活動),這有
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    2023年 10月

    這些秋季養生常識你知道嗎?

    這些秋季養生常識你知道嗎?秋季,指農歷8、9、10月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應在此時及時補充,所以秋季亦應特別重視養生保健。俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分合適。秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥。秋氣應肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口干咽燥,干咳少痰,
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    2023年 08月

    夏季,老年人需注意這些皮膚??!

    夏季,老年人需注意這些皮膚??!炎炎夏季,由于蚊蟲叮咬、潮濕悶熱、氣候反復無常,長時間吹空調等原因,容易造成很多皮膚不適癥,如瘙癢、紅腫、濕疹、蕁麻疹......尤其是老年人更是這些病的高發人群。一夏季常見的皮膚過敏1塵螨夏季的溫度和濕度非常適于塵螨生活,塵螨常在毛織品如床單、地毯、被子上活動,還有經常使用的涼席和空調上也會聚集塵螨。2蕁麻疹蕁麻疹是身體對各類刺激在皮膚上表現出來的血管神經性反應,患者皮膚突然劇烈瘙癢或有明顯的灼熱感。皮膚上有大小不一和風團,如同硬幣大小一般,稍微高于周圍皮膚。3濕疹本病病因復雜,發病與患者自身健康情況、生活習慣關系緊密,老年群體免疫力弱是濕疹的高發人群,發病后會
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    2023年 07月

    吃夠這6種食物的人,心血管健康又長壽!

    吃夠這6種食物的人,心血管健康又長壽!心血管疾病仍是國人第一大“威脅”,我國心血管病發病率和死亡率仍在升高。近日,據國家心血管病中心發布的《中國心血管健康與疾病報告2022》,我國心血管病患病率處于持續上升階段。推算心血管病現患人數3.3億。每5例死亡中就有2例死于心血管病。①-1-吃夠這6種食物的人心血管健康又長壽飲食是影響心血管疾病發生和死亡的主要因素之一。2023年7月,發表在《歐洲心臟雜志》(EuropeanHeartJournal)的一項納入近25萬名參與者的研究顯示,吃夠6種健康食物(水果、蔬菜、堅果、豆類、魚類和全脂乳制品),有助于促進心血管健康,延長壽命。該研究顯示,水果、蔬菜
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    2023年 07月

    養生補陽氣!陽氣不足的4個表現,你知道嗎?

    養生補陽氣!陽氣不足的4個表現,你知道嗎?“人活一口氣”,養生關鍵在于“補陽氣”!廣東省佛山市婦幼保健院中醫科主任醫師潘佳蕾曾在其醫院刊文中表示,陽氣是我們機體生命活動的原動力,對于人的生命是至關重要,大家都知道一句話,叫“人活一口氣”,這里的氣就是指“陽氣”。傳統醫藥中醫名家楊國漢曾在健康時報刊文中介紹,人從剛出生時到嬰幼兒時期是純陽之體,隨后陽氣隨年齡的增長而逐年遞減。而生命的過程,也是陽氣逐漸減少直至消耗殆盡的過程?!叭嘶钜豢跉狻?,所以要進補,把陽氣補起來,也就是說我們進補的關鍵在于“補陽氣”。陽氣不足的4個表現:江蘇省中醫院普內科主任中醫師陸為民發文表示,陽氣具有溫養全身組織、維護臟腑
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    2023年 07月

    運動和靜養哪個更長壽?來聽聽醫生怎么說

    運動和靜養哪個更長壽?來聽聽醫生怎么說“養生該多靜養,還是多運動”這個話題歷來被爭議。生活中有人不怎么運動,活到了90多歲,也有人天天堅持運動,也是90多歲高齡。那么到底靜養長壽,還是運動更長壽呢?一、運動和靜養,哪一種方式更健康?運動和靜養是我國傳統養生防病的重要原則。常說“老人應該靜養”,調養精神情志,多安靜休養身體;也講“生命在于運動”,上年紀了也應該通過鍛煉增強體質。其實兩者并不沖突!聯勤保障部隊第983醫院心血管科副主任醫師王星2021年在“心血管王醫生”刊文表示,修身養性并不矛盾,修身是指運動,運動是鍛煉血管、鍛煉心肺功能、鍛煉肌肉,身體健康;養性是指靜養,養我們的脾氣、性格、修養
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    2023年 07月

    10種易堵塞血管的食物和10種保護心血管的食物,你都知道嗎?

    10種易堵塞血管的食物和10種保護心血管的食物,你都知道嗎?吃得健康,是能夠預防心腦血管疾病的!無論是《中國居民膳食指南》,還是《中國健康生活方式預防心血管疾病指南》,再或是各種心腦血管疾病的指南或三高的指南,都明確指出,健康飲食能預防和控制心腦血管疾病,不健康的飲食會增加心腦血管疾病的風險。那么具體來說哪些食物更健康?哪些食物要少吃呢?少吃這10種食物1.鹽要減少每人每天不宜超過5克。同時要盡量避免含隱形鹽較多的食物,比如醬油、醬、味精等調味品,罐頭、海米、香腸、臘肉、方便面等。2.肥肉要少吃避免經常食用過多的動物性脂肪,過多的脂肪會升高血脂。3.內臟要少吃含膽固醇較高的食物也要少吃,過多的
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