欧美一区二区久久精品|日韩av无码一区二区|国产日韩欧美综合色视频|亚洲Va中文字幕无码久久

<span id="16f4j"></span>

<menuitem id="16f4j"><dfn id="16f4j"><thead id="16f4j"></thead></dfn></menuitem>
<track id="16f4j"><span id="16f4j"></span></track>
<tbody id="16f4j"></tbody>
<bdo id="16f4j"><dfn id="16f4j"><thead id="16f4j"></thead></dfn></bdo>
<tbody id="16f4j"><div id="16f4j"><td id="16f4j"></td></div></tbody>
    <track id="16f4j"><div id="16f4j"></div></track>

    <track id="16f4j"></track>
  1. <track id="16f4j"></track>
    您的位置: 首頁 ››  養生服務 ››  養生服務

    “冬陽一寸值千金”,冬天曬太陽養生法

    發布時間:2024-01-15 17:18:16    瀏覽次數:150次

    “冬陽一寸值千金”,冬天曬太陽養生法

    俗話說,冬陽一寸值千金,冬天萬物閉藏,人體的陽氣也潛藏起來。此時曬曬太陽對養生大有好處,也是最為簡便、天然的養生方式之一。

     

    中醫書籍《本草綱目拾遺》中將曬太陽的功效做了闡述:太陽火除濕止寒僻,舒經絡,痼冷,以體曝之,則血和而病去。冬月以舊帛曬,受陽氣,覆體,皆能卻疾。作醬日曬,受日氣多,人食之多補脾胃,久服長生,養生家有服日光法。

     

    冬天怎么曬太陽才正確?

     

    01 曬對時間

    最適合曬太陽的時間是上午9~11點和下午3~4點;

     

    成年人:每天日曬時間以30分鐘~60分鐘為宜;

    嬰幼兒和兒童:由于皮膚嬌嫩,日曬時間可適當縮短至15分鐘~30分鐘;

    老年人:合成和利用維生素D的能力降低,時間可適當延長,但不能一次暴曬太久。

     

    02 曬對時間

    曬頭頂——補陽氣

    頭為諸陽之首,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足,可以通暢百脈、調補陽氣。

    曬后背——調氣血

    人體腹為陰,背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有陽脈之海之稱,總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了,人體的陽氣也就充足了。

    曬腿腳——除寒氣

    寒從足下起。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏松。此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

     

    曬手心——助睡眠

    手心有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。

     


    今日熱門

    <span id="16f4j"></span>

    <menuitem id="16f4j"><dfn id="16f4j"><thead id="16f4j"></thead></dfn></menuitem>
    <track id="16f4j"><span id="16f4j"></span></track>
    <tbody id="16f4j"></tbody>
    <bdo id="16f4j"><dfn id="16f4j"><thead id="16f4j"></thead></dfn></bdo>
    <tbody id="16f4j"><div id="16f4j"><td id="16f4j"></td></div></tbody>
      <track id="16f4j"><div id="16f4j"></div></track>

      <track id="16f4j"></track>
    1. <track id="16f4j"></track>